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阑尾手术后的核心重塑心静界 [复制链接]

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阑尾,有用or无用?

只有身体才是真相

LoveBody

/05/06

曾经有人说“阑尾无用”,只有因阑尾炎做手术切除的人才知道,失去这看似不起眼的“无用之物”,对身体的影响有多大。而核心区域作为腔体结构,不光收到肌肉骨骼的影响,更是整个腹腔器官内脏的容器。那么阑尾与核心之间究竟有着怎样的微妙联系和秘密呢?

★核心是什么★

要了解《阑尾切除术后的核心重塑》这个主题,首先我们必须来了解下什么是核心。说到核心,大家很容易联想到腹肌,提到一个人核心不好,就是你的腹肌力量不够,来练下卷腹。事实真的如此么?

这张图片,就是我们常说腹直肌。它其实是非常薄的,如果掀起来,就像火锅的涮牛肉片一样,这么薄的腹直肌,真的可以撑起核心这整个重任么?

如果以字面来说,核心就是所谓最重要的部分。人体最重要的部分,直白来说,就是如果我们少了这些部分,就没有办法活下去了,那这些部分会是哪里呢?

核心包含了整个头部以及躯干,可以说整个人体除了手和脚以外都可以称作核心,因为这些地方是我们无法或缺的。它的存在维持了整个生命活动的消化、排泄、呼吸、心血管循环、内分泌等等。

这些部分定然不可能曝露在空气中,我们是需要有些肌肉来把它们圈起来的,这些肌肉就是所谓的核心肌群,它是位于人体的中轴躯干的肌肉。

核心肌群之所以重要,是因为它能为上述这些系统提供一个稳定工作的环境,所以这也是为什么非常强调核心稳定性的重要性。

我们可以把躯干想象成一个气球,核心肌群就是气球外面的气球皮。上面这张图,红色的地方就是核心肌群的部分,他仿佛是个框,把整个生理工作的空间给框出来。

这个空间里承放着我们的内脏,我们每一个内脏它的体积和重量其实都不小,像肝脏它就有四斤。如果这个气球是扁的话,意味着里面所有的脏器将会堆在一起。所以我们会更希望这个气球里面是充满了气的,有充足的空间,这里的“气”,就是所谓的腹内压。

在我们今天的主题里,关于核心的第一个重点就是,气球外面的气球皮(核心肌群的肌肉)必须能维持它的弹性。然后,就是它里面的空气必须充足,有着良好的腹内压,以实现撑起整个生理系统的运作空间。

关于“核心”的概念可以做很多延伸,由于篇幅关系,这边不做更深入的探讨,我们只要知道,它像是一个气球,有弹性的外皮,气球里也有足够的压力。更多关于核心的知识,可以阅读以下的文章。

文章链接:核心,比你以为的复杂的多

心静界分享

?阑尾是否可以切除??

接下来,我们来说今天的另外一个主角——阑尾。首先我们来了解下阑尾的位置。

从图中,我们可以看到阑尾的位置是在图的左下角,位于盲肠的尾巴后面,像小虫一样的东西。由于阑尾跟盲肠的位置非常近,使得阑尾炎经常会被误称为盲肠炎。

看阑尾的位置,仿佛在最末端,体积又非常小,所以很多人都不会重视它,甚至有些人会在某些腹腔手术的时候,选择顺便割掉了阑尾,以避免以后阑尾炎发作。

但是要知道,人体是非常智慧的,我们已经在地球上存活几百万年,如果这个东西真的没有用,那早就应该在演化的过程中消失了。

近几年的研究慢慢发现,阑尾其实有着非常重要的功能。阑尾里面,有非常高密度的淋巴组织,而淋巴组织有免疫功能,所以阑尾其实是能催化免疫细胞反应的。

再来阑尾也是肠道益生菌的储备所。大肠里面其实是有非常多的菌丛,有分好菌、坏菌。如果好菌比较多,也就意味着你的消化的功能会比较正常;若是坏菌比较多,就容易出现发炎、腹泻,肚子不舒服的状况。

当我们因为发炎或是食物中*,需要去服用抗生素的时候,抗生素是能杀死细菌的,但是抗生素不能分辨杀死的是好菌还是坏菌,所以在服用抗生素的时候,其实你整个肠道的菌群几乎是会被扑灭。

当肠道菌丛整个被清空以后,坏菌就非常容易入侵,然后会造成譬如发炎,肠道不舒服的症状。所以身体非常的智慧,阑尾看起来只是一个小尾巴,但它里面储存着非常多好菌。

如果医生开出抗生素,当肠道里的菌丛被抗生素给清空以后,在坏菌进来之前,我们就会从阑尾里把这些好菌调动出去,让它们先占领肠道,这样有了这些防卫兵在,坏菌就不容易侵入伤害我们的肠道。也有医学研究显示,阑尾切除后的人,他们比阑尾还在的人,细菌性肠胃炎的比例提高了四倍。

所以阑尾并不是无用的,它其实是平衡整个肠道的免疫力,为肠道提到菌丛非常重要的一个角色。不过,阑尾虽然非常重要,但是如果真的被医生确诊为急性阑尾炎的话,可能还是不得不把阑尾切除。

这是因为任何的器官受到急性的感染,如果没有立刻处理,很可能会造成整个腹腔的感染,甚至危害到生命,所以这个还是以医生的判断为主。

关于阑尾炎的手术,常见的分成两种方式,

第一种方式是开复式的阑尾切除手术。由于阑尾的位置,大概是我们腹腔右下方,我们大概是在右下方开一个口,差不多是剖腹产横切口同一水平位置,只是它是比较偏右边。这种传统手术,它的开口尺寸也会比较大。

另一种比较新型的手术是腹腔镜的阑尾切除术,它是在腹腔开大概一个到三个的小孔,然后靠这个开出来的孔,把仪器放进去,然后切除阑尾。这个手术的留下的疤痕会比较小。

但是,不论是开腹式的手术,还是腹腔镜的手术,只要到达阑尾这个区域,我们都必须切开皮肤、浅筋膜、深筋膜,这一层一层的筋膜,在健康的状况下都是比较湿润的,彼此间也是可以滑动的。

那当我们不得不手术的时候,必须要切开这么多层,就意味着这些湿润的筋膜组织会被曝露在空气当中,这个时候筋膜会变得干燥,并且失去弹性。

大家可以想象一下就是生牛肉,生肉往往都比较有弹性,而且是比较湿润的。如果牛肉烤过,水分流失,就会变得比较硬,不容易拉开,这就是风干组织的状态。

而且切开这么多层,在愈合的时候,不一定每一层都能连接的很好,有可能第一层跟第二层粘连在一起,又或者一二三层全部都粘在一起。

第一,如果在伤口愈合的时候,又碰到一些发炎情况,就会有更多的组织液,或是一些身体其他地方来的组织也会粘在一起,这就是我们常说的粘连的产生。

当有粘连产生的时候,本来不相连的内脏,也可能被这些疤痕组织连在一起,当内脏没有办法在自己的轨道上面滑动,它们的功能就会受到影响,比如你肠道会受阻,消化功能会变差。

第二,有可能因为中间的淋巴系统是有一些混乱的,它们互相就更容易受到感染。

第三,因为腹部有非常多的淋巴系统,同时也在这些肠道之间,如果一旦这些淋巴系统跟其他组织连在一起,腹部的淋巴回流就会受到影响,我们的腹部、下肢就会很容易水肿。

而且如果筋膜全部粘在一起,没有办法互相滑动,当我们做跟他相关的一些动作也会受限,特别在阑尾的切除疤痕附近,也就是右下方,比如我们的右下肢的活动性可能就会出现相对受限。

有没有发现我们上面描述的这些情况,全部都发生在我们前面讲的核心部分。

所以,一旦阑尾切除,没有适当护理,会直接或间接影响到我们整个核心、身体机能、运动机能,所以我们必须要重视这个问题。

⊙如何进行阑尾手术后的恢复?⊙

接下来提供一个练习思路供大家参考。

1、整个练习以仰卧的姿势进行,第一步是热敷。

我们可以用热毛巾敷在手术的疤痕处,较高的温度是可以软化疤痕组织的,所以先用热敷软化组织,之后我们要活动会比较容易。

2、接下来我们可以用手去触摸疤痕。

感受它是否有知觉,跟周边的皮肤是否有不一样,弹性是不是比较受限,不像周边的皮肤那样容易被拉开,或者摸起来感觉是在摸别人的皮,不像在摸自己的,好像隔着一层很厚的布一样。

3、接着我们可以脚弯曲踩地,用手指轻轻摸在疤痕的某一个点上(任何一个点都可以)。然后试着把呼吸带到手指在的地方,如果感觉比较薄弱,可以稍微用力一点往下压,但是绝对不要有压迫性的感觉。

4、接下来手指还是定点在一个地方,我们可以轻轻地把膝盖往左边倾倒,如果觉得疤痕有被牵扯的感觉,可以停在那个定点,等到手下有稍微松解的感觉之后,再慢慢加大倾倒的幅度的。然后腿回正,同样的步骤做反方向。

5、接着我们可以单脚踩地,依旧将手维持在疤痕的某一点上,然后可以做单脚踩脚踏车的动作,动作尽可能放慢。然后我们脚在往前方,感觉到疤痕有被拉扯的时候,可以停一下,等到手上的组织慢慢软化以后,可以再往更远的地方移动一点。然后再慢慢回来一点,我们还可以换另外一边脚也做同样的动作。

上面我们说的一组,就是一个单点被手固定的情况下,利用脚的动作去将疤痕组织给拉开。

那我们做完一点以后,可以手再移到另外一个地方进行类似操作。在整个疤痕附近,只要感觉摸起来比较不一样的地方,都可以做过一遍。我们可以比较下,手法前后,疤痕摸起来的感觉有什么区别。

然后我们可以在简单的动作当中,把这中间的粘连给拉开,而且可以逐步恢复疤痕组织的觉知,感觉它能更好地在各个动作当中参与进来。

6、再接下来,我们可以在比较复杂的动作当中都用触摸的方法,去关心下这个疤痕组织。

在这篇文章核心,比你以为的复杂的多

心静界分享,会有一些关于核心的练习方法,我们可以自己在这些练习当中,自己加上疤痕的手法,也可以是另外一个人辅助操作,轻轻点住疤痕的某一个点做练习,然后去感觉疤痕之间的牵拉。

希望通过这篇文章,可以使大家对于“阑尾“有一个全新的认识,有面临相关问题的小伙伴可以有所收获。

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本文作者

刘贞琪(小乱)

定居上海的台湾人,本科毕业于生物系相关专业,后考入研究所学习美学理论专业,同时也是一位热爱艺术的钢琴老师。因为热爱身体探索,转而学习芳香疗法、手法治疗、瑜伽与动作治疗,希望借由身体的学习与实践,帮助每个人改善身心状态与生活品质。

专业学习手法小时以上,个案实践累积近千人次,曾多次在北京/上海开设手法课程。学习经历包括:布拉格学院《DNS动态神经肌肉稳定术临床课程》,美国Barral学院《内脏筋膜松动术》,《神经松动术》、美国Upledger学院《颅荐椎疗法》,印度KYM学院《瑜伽调息法》,晨露工作室《Bodywork系统课程》《MLD徒手淋巴引流》等。

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