下肢水肿

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晨起水肿,未必是水喝多了,快来看看你到底 [复制链接]

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一觉醒来脸变大了,腿变粗了......很多人一定都有过这样的经历,也都认为这是睡前喝水导致的水肿。但其实,水肿分为生理性和病理性两种,所以早上出现水肿未必就是睡前喝水多的原因。

生理性水肿常见原因

1、饮水过多确实可以导致晨起浮肿,人体在夜间的排尿量相对减少,没有通过尿液排出的水份,经过血液循环更多的“浸润”到了容易挂上“水袋”的地方,进而产生了浮肿。

2、饮酒也会导致浮肿,酒精进入人体会扩张血管,增加血管通透性,使得血管里的水更容易“浸润”到血管外,增加了浮肿的可能,同时人体因为体质不同,对酒精出现过敏反应,也会表现为水肿。

3、熬夜、失眠、劳累、女性经期变化的原因,导致人体水液代谢功能异常,血管通透性改变,也是产生浮肿的可能原因。

病理性水肿的疾病表现

1、病理性的浮肿医学上常见于这些疾病:心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、血管性疾病、内分泌性疾病等。

2、通俗地讲,人体的血液循环中各个环节出现了重大变化,都可以导致水肿。大水泵(心脏)不好使了,排水口(肾脏)出问题了,水质变化、管道变形、漏水(肝肾、内分泌、血管性原因),上述一个或者多个原因,都会导致血管里的水更多的“浸润”到血管外,最终变成挂在体表或体内的“水袋”。

生理性水肿如何预防

1、保持乐观情绪,长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高机体适应能力。

2、选择食物,应以低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐,富含蛋白质、维生素为原则,芹菜、萝卜、菠菜、番茄、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3、避免久坐久站,经常活动下肢,注意经常上抬下肢,以利于血液回流。

4、保证良好的睡眠,起居有规律。

5、晚餐要清淡,控制食量,并且要少盐油,以素食为主。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。

6、睡前少喝水,一般晚上喝毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。

7、减少睡前摄入酒精,避免劳累熬夜。

8、按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排*,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、*素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。一般选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了,23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。

温馨提示:如果你睡前减少了喝水,改善了不良生活习惯,仍然出现晨起水肿的情况,医院检查一下,以免延误病情。

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