下肢水肿

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过了45岁,身体开始走下坡路,改二习,护 [复制链接]

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衰老会给人带来紧迫感,无论是对自己的年龄感到不适应,还是对自己的皮肤感到无奈,甚至是对身体健康情况感到无措,都体现了衰老发生时,我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的,没有人有能力改变,而衰老所带来的一系列变化,可能才是我们抗拒它的主要原因。

很多人都说,过了45岁之后,我们会迎来人生的“高危期”,在这段时间,我们可能会面对来自于各种疾病的考验,因为随着年龄的增长,我们的体质不可避免地开始走下坡路,身体越来越差,抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期,我们越要做好充足的准备,保养好身体,为抵御病魔建起“高墙”。

过了45岁,为了健康,希望人人做到“改二习、护三处”

改二习

改掉熬夜的习惯

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害,只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重,会让精神变差,会影响第二天的工作效率等。其实,熬夜的危害远比我们想象的多,长期熬夜,会损害大脑,导致老年痴呆提前;会导致内分泌紊乱,加速卵巢的衰老;会破坏人体免疫系统,给疾病留下可乘之机。

熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作,导致器官工作效率下降,影响身体新陈代谢,造成体内毒素淤积。长期熬夜,受伤的不止是一两个器官,人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候,也能考虑一下身体的感受,不要轻易尝试通宵、晚睡,保证充足的睡眠时间。

改掉久坐的习惯

不知道大家平时每天坐着的时间有多长,很多上班族一天下来,活动的时间可能不超过一小时,这是什么概念?也就是说,我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时,如果平时还经常加班的话,缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

相信很多朋友也知道运动的重要性,但随着年龄的增长,工作越来越忙碌,人越来越懒,运动所占用的时间会不断减少,甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐,首先影响的就是下肢的血液循环,容易导致下肢水肿。

但水肿并不是最严重的,下肢血液循环是人体血液循环的一部分,下肢血液流通不畅,也会直接影响整个身体的新陈代谢,导致体内毒素增多,甚至会加速血栓的形成,引起血管堵塞,希望大家都能提高警惕,尽可能多地起来活动活动。

护三处

护心脏

对于大部分来说,人体似乎没有什么器官能比心脏还重要,在心脏病面前,我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候,也会比较重视。心脏不停跳动,不断“更新”血液,把血液运输到身体的各个部位,是人体正常运行的基础,但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素,都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”,希望大家能控制好情绪,控制好饮食,别给心脏受损的机会。

护胃肠

我们每天都在吃东西,不论吃什么,都要经历肠胃的“加工”,才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年,我们的胃肠功能也会发生退化,可能跟长期抽烟喝酒有关,可能跟饮食无度、暴饮暴食有关,也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因,护好肠胃才是我们的任务。

随着年龄的增长,希望大家都能意识到保养肠胃的重要性,别等到胃痛、胃痉挛发生时,才知道后悔。远离油腻食物,少吃辛辣刺激性食物,学会放慢进食速度,每天按时按点按量吃饭,是对肠胃最好的帮助。

护腰椎

人到中年,最容易受伤的就是骨骼,而腰部的骨骼也是我们需要重点

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